Vill Leit se net am aldeg Top-3/1/1/weroo viru kuerzer ze kriuen, awer passen awer sech virun der Spullsuerk oder verwalt. Et sollt gedroen sinn datt dës Approche geféierlech ass a kënne Gesondheetsprobleemer provozéieren. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt de Kierper schwéier ass eng grouss Dosis Alkohol ze verschaffen, wat bannent 2 Deeg kritt gouf.
Fir eescht Problemer ze vermeiden, musst Dir wësse wat Dosis Alkohol pro Dag considéréiert gëtt.
Ass do e séchere Proportioun vun Alkohol?
Etektten goufen awer nach e Konsens net matereien wann d'Defilster fir de Kierper existéiert. E puer gleewen un 200 ML Wäin oder 50 ml vu Wodka (Cognak (Cognac) 2-3 Mol an der Woch ass e komplett pormissen Alkohol, dee sech net den Zoustandsëlwer net beaflosst. Déi anerer sinn vun der Meenung, datt och e klenge Betrag aus verschiddene Gesondheetsprobleunge erhéicht a sech Alwerolkoffere féieren.
Et ginn besonnesch besonnesch Dëscher a Formulaas, merci, also wat Dir bezuelt, wéivill Alkohol kënne soen ouni Schued ze schueden. Awer gläichzäiteg, et muss am Kapp gedruiv ginn datt 100% net vun hinnen ka gëschter net gaucht ginn, well déi gewuesse Wäerter am Duerchschnëtt sinn. Fir all Persoun, eng sécher Dosis Alkohol ass individuell. De Parameter hänkt vum Geschlecht, Alter, Gewiicht an d'Präsenz vu chronescher Krankheeten.
Sécher Quantitéit Alkohol pro Dag
Fir déi deeglech Normuel vun Alkohol ze bestëmmen, vill Studien an Experimenter goufen duerchgefouert. Déi meescht vun den modernsten Experten hunn dat averstanen ouni Schued fir d'Gesondheet vun engem mëttelgrousse Mann an engem Teiter pro Dag kann Dir drénken:
- Wäin - bis zu 200 ml;
- Béier - bis zu 500 ml;
- Wodka (Cognac, Whisky) - Bis zu 50 ml.
Fir de faire Sex, sou eng Quantitéit Alkohol gëtt als sécher ugesinn:
- Wäin - bis zu 100 ml;
- Béier - bis 330 ml;
- Sträit Gedrénks - bis zu 30 ml.
Et sollt anscheinend am Kapp entstoen, datt wéinst der anatomescher Funktiounen vun enger Fra, déi méi séier an d'Niewekspriechend den Ofstänn entwéckelt ass nodeems se 1,5 Joer vum AlkoDwer ofhols entwéckelt gëtt.
Wéi vill kënnt Dir ouni Schued pro Woch drénken
Wien (Weltgesondheetsorganisatioun) berechent wéi vill Alkohol pro Woch konsuméiert ka ginn ouni Schued fir d'Gesondheet. Eng sécher Dosis ass an Portiounen uginn wou den Standard Deel 10 ml vun Ethanol oder 8 g Alkohol uginn ass.
Fir Männer
Fir Männer, et ass permissbar 3 Portiounen Alkohol pro Dag oder 21 Portioun pro Woch, déi zwee ganz sober Deeg benotzt.
Fir Fraen
Frae ginn net recommandéiert méi wéi 2 Portioune vun Alkohol pro Dag oder 14 Portioune pro Woch ze drénken. Fir Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, mussen d'Dammen och op d'mannst zwee-Deeg Intervalle maachen.
Gëtt et eng sécher Norm fir de Chauffer?
Vill Treiber sinn interesséiert fir wéi vill Alkohol drénken an a wéi enger Quantitéit, dann hannert dem Rad ze fueren. Geméiss den etabléierten Normen, d'Konzentratioun vu rengkokohol am Blutterechter soll net méi wéi 0,35 PPM sinn. Dës NINF gëtt wéinst der Tats an Alft agefouert, an dem Mënsch bliwwen, och wann alscholesch Gedrénks net virdru benotzt ginn.
Alland gitt dem Kierper kommen, also et a vill Foffer gëtt, och abegraff Kubiter a Bakchen Produkter. All Land huet seng eege bedeitend Dosen vun Alkohol am Blutt vum Chauffer.
Moderéiert Alkoholverbrauch
Fir d'Gesondheetsprobleemer ze vermeiden an de Risiko vun Alkohol Ofhängegkeet ze minimiséieren, musst Dir a Moderatioun drénken. Et ass besonnesch wichteg fir Leit déi mam Alkohali hunn, zum Beispill zu déi, no verschidde Brëller vun der Wodka, verléieren hir Appressiv.
Och mat moderéierter Alkoholverbrauch, gëtt et recommandéiert fir déi folgend Regelen unzemellen:
- Net méi mëschen net verschidden Aarte vu Alkohol ënner sech selwer;
- Nodeems schwéier Stress net recommandéiert méi empfohlen ze drénken wéi 70 ML vu staarker Gedrénks;
- Gelaakt enden et diddruppelen d 'méi Drampf ze déi derwäert sinn duerch Nikotin inferralenden;
- Et ass besser de Patt mat Zitrus Friichten ze béien, zënter datt d'Substanzen déi an hirer Kompositiounskleedung de Prozess vun Alkohol spotten.
Als Gréissten, och mat moderagéierens Nuetscons, ass recommandéiert Stroumer, dem duerch den Oderbralegratioune kann den Usprénralvertéieren.
Wéi berechnen Dir Är Norm vum Alkohol ouni Hangover?
Also datt den Dag nom Feierdag war keen Höhchen, d'Benotzung vun Alkohol soll moderéiert sinn. Wa mir iwwer spezifesch Aarte vun Alkohol schwätzen, dann am Duerchschnëtt 1 kg Kierpergewiicht soll net méi sinn:
- Wodka - 4 ml;
- Béier - 30 ml;
- Wäin - 12 ML;
- tequia - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Et misst en an de Joren ze huelen, datt Dosis Sé-Alkohol friddlech reduzéiert gëtt, well am Erwuessene ass de Kierper net mat Hëllef vun Ethanol. Méi Komponenten sinn am Drénken presentéieren, wat méi schwéier et ass fir de Kierper ze këmmeren. Nodeems Dir Cognac, Whisky oder Absint ass, wäert den Hangover méi staark sinn wéi vun der selwechter Quantitéit vu Wodka.
Notéiert! Drénken a Snacks verbraucht mat Alkohol praktizéiert net d'Gravitéit vun engem Hangover. Wat wäert de nächste Muerge ginn, hänkt just op der Quantitéit an d'Qualitéit vum Drunk of.
Wéi vill drénken ouni Risiko?
Och mat moderéierte Gebrauch vun Alkohol, een kann net garantéieren datt eng Persoun net sniff. Narcologen versécheren datt de Risiko fir Alkoholismus ze entwéckelen, hänkt alles ofhängeg vun der genetescher Predisposition of. De Psycho -emotionalen Staat spillt wäit vun der leschter Roll.
Op alle Fall muss et erënnert ginn datt déi regulärer Erfaassung vun alkoholescht Gedrénks (och a Moderatioun) ass Suchtfaktor a kann Alkohol Ofhängegkeet verursaachen.
An internationaler Medizin ass do esou e bësse Begreigendeil "- dat ass déi maximal Quantitéiten an Alkohol, déi eng Persoun drénkt. Jiddereen deen d'Verdächteg huet, datt hien en Ofhängegkeet en Ofhängegkeet hiert Alkohol soll wëssen, a wat iwwer d'Bühn ass. Dëst ass ganz wichteg fir d'Progressioun vun der Krankheet ze vermeiden an an deemselwechten Niveau ze bleiwen.
Leit déi mëttelméisseg drénken Alkohol an sinn tëscht den 1. an d'2. Stuf vum Alkoholismus kann net méi wéi 100-300 ml eemol d'Woch drénken. D'Zuel vun den Alkohohëllefung verursaacht net eghess fir d'Gesondheet an d'Gesondheet ze vermeiden an d'Erhuelung vun der Situatioun ze vermeiden.
Notéiert! Mat Alkoholmëssbrauch, de Risiko fir ze schlofen ass besonnesch grouss a Leit, deenen hir Alter manner wéi 20 Joer al ass.
Formel fir déi eenzel Norm vun Alkohol ze bestëmmen
Gesondheetsphetiste hunn eng Formel entwéckelt mat deem Dir déi individuell Norm vun Alkoholverbrauch ka berechnen. Mat dës Method mat dëser Method kéinten oder, bestëmmt een, als vill Alkohol kann een am Dag gedronk wëll.
D'Basis gouf 1,5 g Gramm vum Ethyl Alkohol pro 1 kg Gewiicht geholl. Wann d'Gewiicht vum Persoun 70 kg ass, ass eng individuell Dosis vun Ethanol ass 105 ml. Lo muss een am Alter vun dësem Fall verstan, d'Wäert vun der Alter, hänkt, ginn am Alter vun 1912spolitiker dem Kierper geholl.
Conclusioun
Mat moderéierte Gebrauch, Alkohol ass d'Gesondheet net. Dëst ass besonnesch wouer vu Fäll wann en héije Schwäif aus natierlech Zutaten verbraucht gëtt.
Fir d'Risiko fir ordi grouss Komplikatiounen ze miniméieren, ass et recommandéiert d'Äerd vun Alkohol ze berechnen an net iwwerschratt ginn. An natierlech muss et bezeechent ginn datt et un an der mënschlecher Quantdukter, amo/ et recommandéiert méi oft 23 Mol ze konsolenéieren, well dëst kann den Alkohol vun der Woch provoiséieren. Säit wäert dëst och 200 Mol reduzéiert ginn.